2020年4月13日 / 最終更新日 : 2020年4月13日 中村美帆子 日記 緊急事態宣言が出てから 先週兵庫県にも緊急事態宣言が発令され私が活動しているスポーツクラブもピラティスをしているスタジオも全てクローズとなりました。それでもトレーニングを受けたいと言ってくださる方々がいて(本当にありがたいです🙏)外ならどうだろ […]
2020年3月16日 / 最終更新日 : 2020年3月16日 中村美帆子 日記 瞑想と呼吸 コロナウイルス感染拡大防止の為、先日勤務先であるスポーツクラブのスタジオレッスンの中止が3月31日まで延期されました。私自身1カ月の間レッスンをしないというのは2014年にピラティスの勉強にアメリカに行った以来6年ぶりに […]
2020年3月2日 / 最終更新日 : 2020年3月2日 中村美帆子 日記 トレーニングDay⭐︎ 新型コロナの影響で先週決まった突然のお休み…。それとコロナ関係なく今日はパーソナルのお仕事がキャンセルになった為、時間がたっぷりできたのでこんな時こそめいいっぱいトレーニングするぞーーーーというわけで3時間トレーニングに […]
2020年3月1日 / 最終更新日 : 2020年3月3日 中村美帆子 日記 私の免疫力up方法 今日から3月！今年は暖冬のせいか暖かい春の様な気温がずっと続いてますが、先日久しぶりに春服を買ったりコスメやお菓子の春をイメージした商品を店頭で見かけ少しずつ春を感じてます！ 通常なら春は暖かいHappyな気持ちになり外 […]
2020年2月17日 / 最終更新日 : 2020年2月17日 中村美帆子 日記 体幹トレーニングpart.3 2019年よくやっていた体幹トレーニングシリーズ第3弾は“コア・クロス”というエクササイズです。 体幹を安定させてから足をクロスさせます。 後ろの脚の膝を曲げ、反対側の肘に近づけます。 簡単に見えて比較的負荷の高いエクサ […]
2020年1月27日 / 最終更新日 : 2020年1月27日 中村美帆子 日記 私のコンディショニング方法 今日は久しぶりに風が強く雨も吹き荒れとてもとても寒い1日でした☔️ そんな日は早く帰宅して暖かいお家で身体を整える！ 巷ではいろいろなコンディショニングツールがありますが私が使っているのはコレ！ ファイテンのメタックスボ […]
2020年1月20日 / 最終更新日 : 2020年3月2日 中村美帆子 日記 体幹トレーニングpart.2 2020年新しい年になってもう20日が経ってしまいました..皆さんはもう2020年の目標に向けて進んでいますか？ 運動において今年こそトレーニングを持続させる！今年こそ痩せる、身体を引き締める！今年こそマラソンを完走する […]
2019年12月27日 / 最終更新日 : 2019年12月27日 中村美帆子 日記 ピラティス専用マシンについて 私のところに相談に来られるクライアントさんの多く(運動をしていない方から普段からトレーニングしている方まで)が“ピラティス”がどんなエクササイズなのか知りません。その上ピラティスには専用マシンがあるということも知らない方 […]
2019年12月25日 / 最終更新日 : 2019年12月25日 中村美帆子 日記 HAPPY HOLIDAYS🎄 Happy holidays🎁 今日は12／25、クリスマス🎄ですね🎅職場の近くのショッピングセンターはたくさんの人、人、人で溢れかえっていてます。私はクリスマスだからといって普段と変わらず過ごしていますよ🤣 今年は有 […]
2019年12月5日 / 最終更新日 : 2019年12月5日 中村美帆子 ニュース 体幹トレーニングpart.1 12月に入り2019年もあと少しで終わり！2019年のパーソナルトレーニングを振り返りたいと思い今年よく行った体幹トレーニングをここにシェアしたいと思います！ というわけでまずはPart1☆ 特に今年はストレッチポールを […]
