体幹トレーニングpart.3

2019年よくやっていた体幹トレーニングシリーズ第3弾は“コア・クロス”というエクササイズです。

体幹を安定させてから足をクロスさせます。

後ろの脚の膝を曲げ、反対側の肘に近づけます。

簡単に見えて比較的負荷の高いエクササイズなので普段から筋力トレーニングや体幹トレーニングをしている中級者の方向けのエクササイズだと思います。

お腹の横の筋肉“腹斜筋”がギューーーーーッと締め付けられるぐらいかなり効果があるエクササイズなのでいつもやっている腹斜筋トレーニングがあんまり効かないという方や身体を絞りたいという方などにはとってもおすすめのエクササイズです!

 

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