今日のトレーニング Today’s Workout

今日は本当にとても寒い1日でした😨スタジオもなかなか温まらず、、、。

そんな時は身体を動かして温めてみようというこという訳でお腹周りを中心にトレーニングしてみました!
まずはシザーズという腹筋と股関節周辺のエクササイズです。

お腹だけではなく太ももの裏もしっかりストレッチでき、骨盤を引き締めてくれます!

☆2つめはこれ

コアをしっかり安定させたまま手足を伸ばして
Uの字をイメージしてお腹をキュッと絞ります!
大きなボールを足に挟むのもgood‼︎

☆3つめ

お尻と背中を締めることで身体を持ち上げます。

初めはボールなしでもかなりお尻に効きます!

☆4つめ

お腹の横!腹斜筋のトレーニング!くびれたい方は必須かもですw

↑ここから、、、

こんな風に回旋!これがとってもお腹に効くんです!!

腹筋割りたい方は是非お試しあれ☆

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です